Vitamine: Hoeveel heb je nodig
Vitamine:Hoeveel heb je nodig
ik ben er nog even mee bezig
A
Volwassen vrouwen hebben 680 mcg vitamine A per dag nodig.
De Gezondheidsraad adviseert zwangere vrouwen meer vitamine A per dag binnen te krijgen, 800 mcg, wat dezelfde hoeveelheid is als volwassen mannen. De hoeveelheid vitamine A voor kinderen tot en met 18 jaar verschilt per levensfase.
Hoeveel heb ik nodig
Een hoeveelheid vitamine A wordt niet altijd uitgedrukt in microgrammen (mcg), maar ook vaak in retinol-equivalenten (RE). Retinol betekent hetzelfde als vitamine A. 1 microgram retinol/vitamine A staat gelijk aan:
- 1 retinol-equivalent
- 12 microgram bètacaroteen
- 3,33 Internationale Eenheden retinol (IE)
Internationale Eenheid is een verouderde naam voor vitamine A-eenheden, maar deze naam wordt nog regelmatig gebruikt.
Volwassen mannen hebben 800 mcg vitamine A per dag nodig.
Hoeveel heb ik nodig
Hoeveel vitamine B1 je nodig hebt, hangt af van de hoeveelheid energie die je nodig hebt. Volwassenen hebben per dag 0,1mg vitamine B1 voor iedere megajoule energie nodig.
Voor een volwassen man komt deze hoeveelheid vitamine B1 overeen met een maaltijd bestaande uit 4 opscheplepels aardappelen, 4 groentelepels rode kool en 100gr varkenshaaskarbonade.
De hoeveelheid vitamine B1 voor kinderen tot en met 18 jaar verschilt per levensfase.
Free foto’s
Own ,Unsplash ,Piixabay ,Pexels