Hartpatiënten
hartpatiënten
gezonde voeding voor hartpatienten
Wat mag je absoluut niet eten als hartpatiënt ?
Gezond eten is goed voor je hart
Gezond eten is goed voor je hart. Het verlaagt je bloeddruk, verkleint je kans op hart- en vaatziekten en je blijft ook nog eens gemakkelijker op gewicht.
De grote boosdoeners van vroegtijdig overlijden zijn kanker en hart- en vaatziekten in Nederland. Onderzoek toont aan dat het risico op kanker tot wel 30% verlaagd kan worden met een gezonde leefstijl. Het risico op hart- en vaatziekten kan dramatisch verlaagd worden indien er geen genetische factoren een rol spelen.
Zelfs dan kan een gezonde leefstijl het verschil maken tussen beperkt aantal medicijnen of een heel handvol medicijnen.
Het risico op hart- en vaatziekten is het beste te verminderen met een combinatieaanpak. Uiteraard speelt voeding een grote rol, maar ook de hoeveelheid lichaamsbeweging, stress en genetische factoren. Dat gezegd kunnen deze 12 voedingsmiddelen zeker een belangrijke rol vervullen om je gezondheid te verbeteren.
Kortom, een voedingspatroon rijk aan antioxidanten (kleurrijk eten), voldoende vezels, voldoende omega 3 vetten en de juiste balans macro nutriënten zal zeker op lange termijn een groot verschil maken
Er zijn meerdere manieren om cholesterol natuurlijk te verlagen, maar ik zal het vandaag alleen gaan hebben over 2 natuurlijke methoden waar ik zelf ervaring mee heb. Ik heb inmiddels veel mensen gecoacht met mijn programma’s om cholesterol te verlagen en onderzoek heeft niet voor niets aangetoond dat cholesterol goed te verlagen is met een natuurlijke aanpak. Een aanbeveling is om snacks te vervangen door groente en fruit. Liever meer groente dan fruit vanwege de suikers aanwezig in fruit. Het mooie van groente en fruit is dat ze bijna geen vet bevatten, wat dus goed is voor je HDL cholesterol
Aderverkalking is een proces waar iedereen mee te maken krijgt, de één in een vroeger levensstadium dan de ander. Het is de ‘kunst’ om dit proces gedurende het leven zo veel mogelijk te vertragen door op een verantwoorde en gezonde manier te eten en te leven. Doe je dit niet, dan kan er vroeger of later een groot probleem ontstaan, en in veel gevallen is het dan te laat.
Er zijn veel factoren die aan de basis staan voor aderverkalking. De meeste kennen we allemaal en zijn redelijk voor de hand liggend. Denk hierbij bijvoorbeeld aan roken, een te hoge bloeddruk, continue vet eten, relatief weinig bewegen, reeds aanwezige aandoeningen zoals diabetes. Ook kunnen er genetische factoren meespelen.
Maar in de hedendaagse samenleving ligt de grootste oorzaak toch wel in de hoeveelheid cholesterol, en dan met name de verhouding tussen de HDL-cholesterol (de goede cholesterol) en de LDL-cholesterol (de slechte cholesterol).
In een normale situatie zou de HDL-cholesterol de overhand moeten hebben. Deze cholesterol zorgt er namelijk voor dat de ‘slechte’ LDL-cholesterol opgeruimd wordt voordat deze de kans krijgt om de bloedvaten binnen te dringen. Helaas is dit niet altijd het geval en is er een duidelijk overschot aan LDL-cholesterol.Als dan de eerste verdedigingslinie, in de vorm van HDL-cholesterol, niet meer afdoende is, treedt er een tweede verdediging in werking: De zogenaamde monocyten en macrofagen
Wilt u eerst een informatief gesprek ? Dit kan telefonisch bij ons of op locatie Dit kan en is gratis . Wat u hiervoor gaat doen is hiervoor het digitale inschrijfformulier gebruiken. U vult deze in en bij de toelichting geeft u aan dat u een gratis info wilt hebben en ook wat u liever wilt, via telefoon of op locatie. Vergeet niet de dagen en tijden door te geven wanneer weer in contact met u kunnen komen. Dit kan in principe op iedere werkdag.
Aderverkalking in de hartstreek kan veel symptomen hebben die je op voorhand waarschuwen voor een groter gevolg: Een hartinfarct. In het ergste geval kan een slagader volledig afgesloten worden voor aderverkalking waardoor het achterliggende weefsel (het hart) geen zuurstof meer krijgt. Het weefsel zal dan (gedeeltelijk) afsterven.
Symptomen die je een duidelijke waarschuwing geven kunnen zijn: hartkloppingen, licht gevoel in je hoofd, duizeligheid, misselijkheid, zweten, kortademigheid, pijn op je borst of een zwaar gevoel op je borst.Het is iets minder bekend, maar ook in je buik kun je last krijgen van aderverkalking. Dit hoeft geen levensbedreigende situaties op te leveren, maar de gevolgen kunnen wel verstrekkend zijn. Bij een gedeeltelijk geblokkeerde ader krijg je vaak krampen in het middelste deel van je buik, meestal kort na de maaltijd. Bij een gehele blokkade, krijg je daarbij ook nog eens last van een zwelling van de buik in combinatie met braken en diarree
Op het moment dat er een flink overschot is aan LDL-Cholesterol, en de HDL-Cholesterol kan de verdediging niet meer aan, dan dringt het LDL-cholesterol via de vaatwanden de aders binnen en nestelen zich behaaglijk tegen de binnenwand. Op dat moment komt de tweede verdedigingslinie in actie om dit LDL-cholesterol in de aderen op te ruimen.
Een prima proces, maar als de hoeveelheid LDL gewoon té veel is, dan raken de monocyten en de macrofagen meer dan verzadigt en gaan een schuim vormen. Deze gevormde schuimcellen zetten zich af tegen de binnenwand van de aderen en vormen de gevreesde ophoping van vet die zo veel gevaren met zich mee kan brengen.
Deze verzameling schuimcellen wordt de ‘plaque’ genoemd. Dit is de eerste fase van de uiteindelijke aderverkalking, waar je op dat moment nog maar weinig last van hebt.
Als de plaque maar ongecontroleerd blijft groeien, ontstaat er uiteindelijk een flinke blokkade waardoor de doorvoer van bloed ernstig wordt gehinderd. Uiteindelijk kan de ader op die bewuste plek helemaal blokkeren, met alle gevolgen van dien.
Maar er kan nog meer gebeuren met deze plaque. De vetophoping kan plaatselijk zo veel druk opbouwen dat de omliggende binnenste ader-wand kan knappen waardoor de plaque vrijkomt in de bloedbaan. Het lichaam direct reageren met stollingsmiddelen om de plek te repareren. Dit gestolde bloed zal de plek uiteindelijk afsluiten, maar in combinatie met de toch al vernauwde ader kan dit voor een volledige afsluiting zorgen.
We kennen allemaal de functie van de aderen: Het vervoeren van zuurstofrijk bloed naar de achterliggende organen. Zodra dit niet meer aangevoerd wordt, zal het achterliggende weefsel en organen afsterven en spreken we van een infarct.
Free foto’s
Own ,Unsplash ,Piixabay ,Pexels