Drinkt ik te weinig?
Drink je wel genoeg
Constipatie is de medische term voor verstopping in de dikke darm. Een ander woord voor constipatie is obstipatie. Constipatie is geen ziekte maar een symptoom.
De definitie van obstipatie staat niet geheel vast maar over het algemeen kan er worden gesproken van obstipatie als iemand minder dan 3 keer per week ontlasting kan produceren. Bij obstipatie kunnen de volgende klachten ontstaan:
Harde ontlasting
Na een toiletbezoek kan het gevoel bestaan dat nog niet alles kwijt is
Opgezet gevoel in de buik/buikpijn
Last van winderigheid
Aambeien (bij langdurige obstipatie)
Hoeveel water het lichaam nodig heeft, verschilt van persoon tot persoon, maar over het algemeen heeft een volwassene ongeveer twee liter water per dag nodig om gehydrateerd te blijven. Tijdens de stofwisseling gaat namelijk vocht verloren. Je lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water en om ervoor te zorgen dat alles goed blijft werken, moet je dit percentage in balans houden.
De juiste hoeveelheid vocht vervult diverse functies in het lichaam:
Bouwstof van cellen; cellen bestaan voor circa 70% uit water;
Transportmiddel; vocht vervoert voeding- en afvalstoffen van en naar de cellen
Warmte regulator; vocht houdt de lichaamstemperatuur binnen de grenzen
Oplosmiddel; vocht is in het spijsverteringskanaal nodig om het ingenomen voedsel goed te kunnen mengen inverteren
Chemische reacties; bij de vertering van eiwitten, vetten en koolhydraten worden water moleculen gesplitst
In sommige omstandigheden heeft het lichaam een grotere vochtinname nodig:
zware lichamelijke inspanningen of sport;
blootstelling aan extreme temperaturen;
grote hoogte;
blootstelling aan verwarmde of recirculerende lucht (airconditioning) gedurende een lange periode.
Het is waar dat water drinken kan helpen bij het afvallen en dat hydratatie nodig is om in leven te blijven. Sommige mensen maken hierdoor echter de fout meer water te drinken dan nodig is zonder te weten dat ze hiermee juist hun gezondheid kunnen riskeren. Daarom willen we je graag van de nodige informatie voorzien, zodat je kunt leren de juiste hoeveelheid water te drinken aan de hand van je lichaamsgewicht.
Hoeveelheid water aan de hand van je lichaamsgewicht
Hoewel veel mensen hier niet bij stilstaan, heeft het lichaamsgewicht van iedere persoon veel te maken met de hoeveelheid water die hun lichaam dagelijks nodig heeft. Zo heeft een dunne persoon vaak minder water nodig dan een zwaardere persoon. Vraag uw coach om een persoonlijk advies.
Free foto’s
Own ,Unsplash ,Piixabay ,Pexels
